Новости и публикации по психологии на нашем сайте


Самые эффективные стратегии решения проблем 04.11.2011

Самые эффективные стратегии решения проблем

Не так давно британские ученые провели исследование, которое показало, что положительный рефрейминг, принятие и хорошее чувство юмора являются самыми эффективными стратегиями выживания для тех людей, которые столкнулись с проблемами. Эти качества способствуют борьбе с различными проблемами, помогая сохранять оптимизм и стойкость. А также они дают возможность чувствовать себя вполне уверенно и спокойно в конце тяжелого дня.

 

155 человек ежедневно заполняли дневник, фиксируя в нем свои неудачи в течение дня и те стратегии, которые они использовали, чтобы справиться с ними. Также отмечалось чувство удовлетворенности в конце дня. В числе этих стратегий преодоления удалось выделить следующие:

- эмоциональная поддержка;

- самостоятельное отвлечение от проблемной ситуации;

- религия;

- употребление каких-либо психоактивных веществ;

- самобичевание.

 

Выяснилось, что социальная поддержка, самообвинение и отрицание, использованные как методы борьбы со стрессом, оказывали негативное воздействие на чувство удовлетворенности в конце дня. И наоборот, положительный рефрейминг, проявляющийся в предпочтении позитивного взгляда на события и поиске чего-либо хорошего в том, что произошло, а также юмор и принятие оказывают позитивное воздействие на человека. Это сказывается в хорошем настроении и общей удовлетворенности от того, как прошел день.

 

Британские ученые дают такие рекомендации для тех, кто хочет научиться справляться с неудачами. Необходимо находить положительные моменты и постараться переосмыслить событие более позитивно (например, можно сосредоточить внимание на том, что все-таки удалось достичь, а не на том, что не получилось). Нет смысла размышлять о неудачах и проблемах. Выводы из неудачи из нее станут полезными, если попробовать  принять то, что произошло, найти положительные моменты в этой ситуации. А если неудача была мелкой — лучше всего просто посмеяться над ней.


 На сессии индивидуального консультирования мы вместе постараемся правиться с возникшими проблемами.


Теги: стратегии решения проблем

Возврат к списку